Además de la preparación física y mental, para llegar de la mejor manera a torneos y competencias, los atletas de alto rendimiento deben considerar el factor nutricional en su preparación.
En el mundo de los atletas de alto rendimiento, donde la línea entre el éxito y la derrota es tan delgada como la línea de una pista, la preparación es la clave maestra que desencadena el triunfo, Sin embargo, más allá de las horas de entrenamiento y la disciplina mental, existe un secreto poco conocido que marca la diferencia entre un campeón y un competidor común: la nutrición personalizada.
En horas previas a cada prueba deportiva, la dieta del competidor debe ser similar a la de los días de entrenamiento: de fácil digestión y evitar irritantes; durante la competencia, alimentos bajos en proteínas y sin grasa; ya finalizada la contienda, se precisa una hidratación abundante y volver a la dieta habitual.
Imaginar a un atleta momentos antes de una gran competición, donde su mente está enfocada, a su cuerpo listo para el desafío, Pero, ¿qué hay en su plato? Para estos guerreros modernos, la dieta es mucha más que combustible; es la esencia misma de su rendimiento. Según Rebeca Camacho Trujillo, nutrióloga de la Dirección de Medicina del Deporte de la UNAM, la clave radica en entender las necesidades específicas de cada individuo y adaptar la alimentación en consecuencia:
“Cuando se acerca la hora de la verdad, cada detalle cuenta”, explica Camacho Trujillo.
Desde el estrés previo al evento hasta los cambios en el horario y el ambiente, todo influye en el rendimiento del atleta, es por eso que la dieta antes, durante y después de la competencia se convierte en un arte meticuloso que determina el éxito en el campo de juego.
Antes del gran día, la dieta se vuelve una danza delicada entre la energía y la digestión, alimentos de fácil asimilación como hot cakes con mermelada y plátano son la elección perfecta para cargar el cuerpo sin sobrecargar el estómago, durante la competencia, el enfoque se desplaza hacia la resistencia y la recuperación rápida, Yogurt natural con fruta y barras de proteínas se convierten en los aliados secretos para mantener la fuerza sin sacrificar la agilidad.
Y una vez que la batalla ha terminado, la reconstrucción comienza, la hidratación es la primera orden del día, seguida de la vuelta a la rutina nutricional habitual para prepararse para la próxima hazaña.
En definitiva, la nutrición personalizada es el arma secreta de los campeones, con cada bocado estratégicamente planificado, los atletas de élite desatan su verdadero potencial y se elevan hacia la grandeza en un espectáculo de resistencia, habilidad y determinación.
