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Te dejamos unos sencillos tips para evitar saturación digital.

Trabajar desde casa puede representar un gran reto, tomar cursos o clases a distancia; consumir contenido de streaming en diversas plataformas, estar en comunicación con múltiples grupos de Whatsapp y enlazar videollamadas para conectar con compañeros de trabajo, amigos o familia, han provocado una sobre saturación de estímulos provenientes de lo digital y, de acuerdo con expertos, ya pueden verse las consecuencias, pero ¿sabes qué puedes hacer para no sufrir saturación digital?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que, aproximadamente, entre seis y ocho horas en la vida de una persona, están dedicadas a internet y redes sociales, y el número de horas va en aumento debido al confinamiento; por ello, es importante marcar horarios claros, tener menos auto exigencia y organizar espacios para tratar de evitar la saturación causada por un exceso de conectividad.

Datos de Global Web Index indican que, usuarios de internet en América Latina pasan en promedio tres horas conectados a redes sociales, y específicamente en México, 63% de ellos declaran pasar ocho horas al día conectados a la red haciendo diferentes actividades, según datos de la Asociación Mexicana de Internet.

Si presentas síntomas como ansiedad por alta saturación de actividades digitales, además de una sensación de tener que estar en constante actividad por el sencillo acceso a información y a la oferta de actividades digitales, es momento de respirar y hacer una pausa pues está comprobado que esto puede acarrear trastorno de sueño, como insomnio o hipersomnia, que implica períodos prolongados de sueño, y podría ocasionar daños más severos a nuestra salud, así que, tómalo con calma, nada es para siempre, ni todo lo bueno, ni todo lo malo…

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